Obsahem skupinového cvičení je aerobní tělesné cvičení sestavené za účelem všestranného procvičení těla z prvků

• zdravotního cvičení
• rehabilitačního cvičení
• strečinku
• Pilatesovy metody
• kalanetiky
• power jógy
• jógy

Každá cvičební hodina má tyto části:

• úvodní
• průpravná
• kondiční
• posilovací
• protahovací
• relaxační

S postupujícím cvičebním obdobím vzrůstá intenzita cvičení v části kondiční a posilovací.

Cvičíme prostná při hudbě bez nebo s náčiním: s overbally, gumovými kroužky, pásy, PET lahvičkami, atd.

Židle je používána jako podpůrné polohovací nářadí, nejčastěji jako žebřina.